Sacándole el jugo al entrenamiento
        • Por ejemplo, cuando exprimimos una naranja, podemos notar entre otras cosas que trabajan los dedos, la mano, la articulación
        de la muñeca, del codo, del hombro, el tríceps, bíceps, deltoides, extensores, pectorales, el trapecio en la espalda, posiblemente
        los músculos del rostro si ponemos ¨cara de hacer fuerza¨, y también descubriremos que aunque parezca alejado, nuestro
        abdomen trabaja! Te invito a hacer la prueba y me contás!
        • O la acción de este preciso momento: estar leyendo frente a la computadora. Observá la posición de tu columna, cabeza, brazos,
        piernas y desde donde el cuerpo está sosteniendo el equilibrio y tratá de organizarlo de la mejor manera posible. Volvé a
        observarlo al terminar el artículo. Cambió? Qué cambió?
        Algunos dirán que transformar un movimiento diario en “ejercicio”, es difícil de lograr. Sin duda lo es, si nunca lo hemos hecho.
        Sin embargo, como la práctica de la observación del propio cuerpo, la realización de ejercicios, y el prestar atención al movimiento
        están íntimamente relacionados, necesitamos estar predispuestos a un trabajo conciente, decidir estar aquí y ahora (durante las
        clases de entrenamiento y en la práctica diaria de cualquier movimiento) para ampliar nuestra conciencia y a la vez conocernos
        mejor a nosotros mismos. Entonces comprobaremos cómo se necesitan mutuamente la práctica de ejercicios y la observación de
        los movimientos diarios, si lo que queremos es lograr un intenso trabajo y alcanzar resultados más rápidamente. Realizar ejercicios
        pensando en lo que hicimos ayer, no nos dejará trabajar con la mayor intensidad, y nos estaremos perdiendo las novedades que
        nos da el cuerpo hoy.
        Conectar nuestro cerebro con cada músculo, de manera de poder enviarles órdenes con mayor precisión, controlar mejor, evitar       
        movimientos bruscos, etc. no es tarea sencilla. A veces durante la práctica de un ejercicio, decimos ¨se me levanta el hombro¨,
        ¨se me mueve la pierna¨, sin percibir que ese hombro y esa pierna, que se están moviendo sin nuestra decisión, (ya que el
        ejercicio indica que estén fijos), son también parte de nuestro cuerpo y en la conciencia está la llave para ligar nuestro cerebro a
        nuestro cuerpo, y que la decisión de ¨no mover¨ ciertas partes y ¨mover¨ otras, se vea en una acción, que podamos sentir ese
        control.

        Podemos decir entonces que con tan solo llevar la conciencia al cuerpo durante un movimiento x, estaremos haciendo un trabajo
        de prevención y auto curación muy valiosos: podremos evitar lastimarnos, contracturarnos menos, fortalecer zonas que sentimos
        débiles, relajar otras que sentimos demasiado fuertes.

        Una propuesta conciente:
        Elegí dos o tres acciones o movimientos que hacés diariamente y observalos. Que conclusiones has podido sacar en cuanto a la        
        musculatura que entra en juego, la forma de respirar durante la accion, etc? Tu estado es tenso, relajado? Tu posición es la que
        considerás más eficiente? Cuando vayas a tu próxima clase de Pilates, danza, yoga, aparatos o cualquier trabajo corporal tratá de
        recordar esas conclusiones que habías sacado. Podes relacionar con algún ejercicio esa acción de tu vida diaria? Probalo! Y estarás
        aprovechando mucho mejor tu entrenamiento.
        Y a propósito de la propuesta de tres párrafos más arriba…ha cambiado la posición de tu cuerpo durante la lectura de este
        artículo? Pensálo!
        Septiembre 2009 - Por María Paz Guerrero - Kalül

        Si querés compartir tus conclusiones, escribinos a info@kalul.com.ar

        Para curiosos y buscadores:

        Quisiera compartir y sugerir a quien quiera investigar, una bibliografia de gran valor, que algunos de ustedes me han acercado, como “La       
        estabilidad de la espalda”, de Christopher Norris, que hemos estudiado con Lic. Anibal Scharovsky los que formamos parte del proyecto
        Salud Vertebral, “El cuerpo tiene sus razones” de Therese Bertherat, cuyo ejemplar de los años setenta compartió conmigo Beba Botta y
        “Anatomía para el Movimiento” de Blandine Calais-Germain, “Bioenergética” de Alexander Lowen, “Pilates en el Embarazo”, de Michael King
        y Yolanda Green, Fedora Aberastury, “Escritos. Sistema Conciente para la técnica del movimiento”, cuyos manuscritos han sido compilados
        en este libro por sus discípulas “Una aproximación a la técnica de Matías Alexander”, de Claudio Frydman, regalo de Rhea Volij y        
        “Conversaciones con Gerda Alexander”, de V. Hemsy de Gainza, un regalo de mi suegra, Chini, que me ha hecho saber más acerca de la
        Eutonía. Todos ellos me han hecho ver lo relacionadas que están las distintas disciplinas que se comprometen con la salud y el bienestar y
        lo importante que es la amplitud de pensamiento, el poder absorber de cada técnica lo bueno que ofrece, sin fanatismos.

        Dar y Recibir…Tomar Aire

        “(…) la energía se produce [no viene del exterior], y el oxígeno, elemento necesario para su producción, no se recibe. Se toma.
        Como el placer”. T. Bertherat

        Es interesante cómo todos estos autores y muchos otros que no están mencionados arriba, hacen hincapié en la respiración, y nos
        aproximan a un modo de respirar particular, y aunque hay sutiles diferencias en el cómo, todos destacan la importancia de estar conciente
        y observar la propia respiración, tanto al movernos como en reposo. Las preguntas que me han surgido al respecto son: cómo un acto tan         natural y “automático”, puede transformarse tanto a lo largo de nuestra vida? En qué está nuestro pensamiento mientras respiramos en
        cada momento? Hemos perdido esta conexión con un acto tan sano, con tanto poder de transformar, de aliviar angustias, tensiones,        
        pensamientos? Parece ser evidente que el modo de vida occidental contemporáneo y principalmente urbano, nos ha hecho desconectar
        el pensamiento de la acción, entendida como movimiento, y así como muchas veces una parte del cuerpo “se mueve” fuera de nuestro
        control, la respiración está tan automatizada y confiamos tanto en su respuesta, que deja de importarnos…sin embargo: hay muchas cosas
        más importantes para hacer que respirar, (este primer contacto con el mundo, con el aire, que tuvimos al nacer)? Si nos proponemos
        conocernos más a partir de observar la respiración y descubrir las distintas maneras de hacerlo que pueden habitar un mismo cuerpo en
        cada circunstancia, notaremos que no estamos tan lejos de sentirnos, de encontrar los tesoros y los vicios que albergamos, de corregirnos,
        de tener mayor confianza, de elegir...

        Si respiramos sin tensión durante el movimiento, lo cual puede lograrse voluntariamente desde un estado de concentración profunda, y
        lo hacemos con la intención de “lo circular”, de que no haya cortes, retención del aire al exhalar o inhalar, no hay lugar a provocar tensión,
        no hay peligro de lesión, y cada ejercicio se volverá un “piso” para lo que venga luego, para avanzar, sin esperar nada más que el bienestar.
        Al sumar el movimiento a la respiración y buscar que la respiración sea quien ordena el movimiento y no a la inversa, estaremos realizando
        los ejercicios de nuestro entrenamiento, pensando en reiterar el movimiento como un modo de estar presente en cada repetición, (y no         como una repetición mecánica y meramente física), haciendo que cada ejercicio se vuelva de un modo circular, un único movimiento.

        El “movimiento circular”, a su vez, nos propicia la producción de energía, dándonos una sensación de renovación, perceptible en el cuerpo
        físico, pero también en los planos energético y emocional. Esta es la razón por la cual sentimos placer al realizar un entrenamiento corporal
        conciente y se nos vuelve necesario conectarnos con ese placer. Y recordando la frase de T. Bertherat citada más arriba, si “el cuerpo lo
        necesita”, por qué no tomarlo? Pensalo!
 

        Mayo 2010 - Por Maria Paz Guerrero - Kalül

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        Pilates es bueno? O es malo?

        En cuanto a la duda de si el Pilates es bueno o es malo, nos preguntamos si un método (del griego meta -más allá- y hodos –camino-, o lo
        que podríamos traducir como camino o vía para llegar más allá) puede ser malo o bueno en sí mismo... En realidad, un método consta de
        principios o “pasos” específicos teóricos, pero luego, en la práctica, asumiéndose siempre como una interpretación (subjetiva) del método,
        es fundamental la manera de trabajarlo, y tanto o más la responsabilidad y la conciencia de quien transmite, pero también de quien busca
        aprenderlo.

        Como todo Método, Pilates tiene sus principios, sus ejercicios determinados y en ellos nos basamos para generar nuestra propia manera
        de “llegar más allá”, y nuestra propia manera de transmitir este método centenario. Pero: de qué manera nos basamos en ellos? Qué
        lectura hacemos de estas 6 palabritas? Ningún instructor de Pilates las desconoce y pueden recordarse fácilmente: Control, Centralización,         Fluidez, Precisión, Concentración, Respiración. El asunto es cómo trabajar con estos términos. Pueden trabajarse separadamente, intentar         que un ejercicio parta del centro, que otro sea fluido, que el siguiente sea preciso, o dejar librado al azar lo que suceda en la práctica.        
        Nuestra intención y la de muchos otros, en cambio, es ejercitar para lograr que estos principios trabajen juntos, al mismo tiempo, en cada
        repetición y en cada ejercicio. Por supuesto, es el camino más largo, el más difícil, el que implica un mayor compromiso de quien lo practica
        y una minuciosa observación de quien lo está enseñando. Pero no existe para nosotras otra manera posible de transmitir este método.
        Solo así cobra sentido que sea un método centenario y que cada vez más gente busque practicarlo. No podemos negar que muchas cosas
        han sucedido desde que Pilates ha creado su método, al que llamó “Contrología”, y desde entonces hemos sido moldeados por nuevas
        formas de concebir el cuerpo desde el psicoanálisis, la filosofía, la biología, la historia, la física, la introducción y fusión de disciplinas orientales
        en la kinesiología, por movimientos migratorios, de intercambio cultural y económico, guerras...  Y el método Pilates debe nutrirse de estos         cambios, y quienes lo aprovechamos, debemos seguir interviniendo de manera activa, indagar en este método que durante décadas viene         funcionado exitosamente en la cultura occidental. Proponemos investigar, desarrollar, si lo que buscamos, en última instancia, es ir a favor
        de lo que ya está sucediendo: vivir de una manera más sana, más responsable y más libre.

        Y así como tomamos partido sobre cómo leer los principios, también lo hacemos al proponer los ejercicios. Para nosotras cada ejercicio es
        un experimento, para probar cómo una propuesta determinada funciona en el propio cuerpo, y no para llegar a un resultado o alcanzar
        un número determinado de repeticiones. Al entrenar regularmente, estas cosas se darán como una consecuencia natural. Nos ocupamos
        entonces de lo más difícil, de tomar registro desde los sentidos y desde allí poder crear imágenes que sostengan en la conciencia lo        
        aprendido, experimentar cada momento como único, intentando que los principios se vean reflejados en la acción de cada cuerpo, que
        es también único, y está atravesado por muchos otros métodos a la vez, incluyendo el método Pilates.

        Proponemos simplemente estar presentes, ahí donde puede suceder el cambio, que es en cualquier momento! Y no cuando “llegues al
        nivel avanzado”.

        Frente a esta realidad, hablar de que Pilates es bueno o malo, efectivo o dañino, no parece muy constructivo, no es cierto? Más bien
        nos cierra la posibilidad de búsqueda personal. Y solamente esta búsqueda puede darnos una respuesta real, por estar justamente
        apoyada en la experiencia, que es real!

        Así, no hemos dejado de avanzar en el conocimiento del cuerpo en general y del propio en particular. Y a esto le damos un valor único.
        Y entonces: Es bueno? Es malo?

        Febrero 2011 - Por Daniela Molini y María Paz Guerrero – Kalül

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